Une alimentation saine et variée
Qu'est-ce qu'un régime classique ?
Chez Domaserv, un régime classique correspond à une alimentation équilibrée, étudiée pour répondre aux besoins des seniors. Il est adapté aux personnes qui n'ont pas de problème de santé lié à l'alimentation.
Il n'y a pas de régime alimentaire particulier qui soit considéré comme "classique". Cela dépend des objectifs spécifiques que vous voulez atteindre et de votre situation personnelle.
Cependant une alimentation équilibrée devrait comporter les éléments suivant :
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Des fruits et des légumes, riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Il est recommandé d'en consommer au moins cinq portions par jour.
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Des protéines nécessaires à la croissance et à la réparation des tissus. Les sources de protéines animales comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers sont toutes excellentes, mais les protéines végétales contenues dans les légumineuses (haricots, pois, etc.) ou les noix sont également très bénéfiques.
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Des glucides, l'une des principales sources d'énergie pour le corps. Les glucides simples, comme le sucre et les aliments raffinés, doivent être consommés avec modération, tandis que les glucides complexes, tels que les légumes, les fruits et les céréales complètes, sont plus nutritifs.
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Des graisses saines, importantes pour la santé cardiaque et le bon fonctionnement des cellules. Les graisses insaturées, telles que celles contenues dans les avocats, les noix et les huiles végétales, sont particulièrement bénéfiques. Il est important de limiter sa consommation de graisses saturées et de cholestérol.
Il est important de noter que ces catégories alimentaires sont des recommandations générales et que chaque personne a des besoins nutritionnels différents. Il est donc préférable de consulter un professionnel de santé pour vous aider à établir le régime adapté à vos besoins personnels.